Cristiano Ronaldo prisega na preprosto prehrano brez skrivnosti
Cristiano Ronaldo tudi pri štiridesetih ostaja eden najbolj fizično pripravljenih športnikov na svetu, kar dokazuje tako z igrami v reprezentanci kot zvezdniškim statusom v arabski ligi. Čeprav so se skozi leta širili številni miti o njegovi prehrani, resnica po besedah njegovega nekdanjega osebnega kuharja Giorgia Baroneja ni niti skrivnostna niti nedosegljiva.
»To je zelo običajna hrana,« je Barone dejal za revijo Men's Health, ko je opisoval menije, ki jih je pripravljal Ronaldu v času njegove kariere pri Juventusu. Osnova Ronaldove prehrane so čiste beljakovine: pečen piščanec, govedina, obilica rib in jajca. Tem sestavinam dodaja avokado, riž in polnozrnate izdelke, kot sta rženi kruh ali črni riž.
Pomemben poudarek je na preprostosti in kakovosti. Jedi so pripravljene brez nasičenih maščob in z minimalno uporabo soli. Kokosovo olje je stalnica, saj predstavlja stabilen vir energije, medtem ko avokado prispeva zdrave maščobe in vlaknine.
V najbolj intenzivnih obdobjih Ronaldo poje tudi do šest obrokov na dan. Ti so skrbno načrtovani glede na njegovo vadbo in regeneracijo, pri čemer je vsak element jedilnika del natančne strategije. Sadje, predvsem banane in gozdni sadeži, je prisotno kot prigrizek za ohranjanje stabilne energije čez dan.
Ribe imajo v njegovem jedilniku prednost pred rdečim mesom, občasno pa se znajdejo tudi morski sadeži, vedno pripravljeni na zdrav način – kuhani ali pečeni na žaru. Ronaldova hidracija je prav tako brez kompromisov: izogiba se sladkim in gaziranim pijačam ter prisega na vodo in sveže sokove. Alkohol je zanj popolnoma izključen.
Ronaldo dokazuje, da za izjemno telesno pripravljenost niso potrebni eksotični dodatki ali modne diete, temveč doslednost, naravna in uravnotežena prehrana ter jasna rutina. Njegova filozofija temelji na preprostosti, vsakodnevni disciplini in spoštovanju telesa – kar se odraža v njegovi dolgoletni vrhunski formi.
